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秋寒天冷,養生保健更需謹慎

發布時間:2018.11.05 作者: 來源: 訪問人數:449

十月份這個月很豐滿,整個月承載了二十四個節氣中的兩個節氣,10月8日時寒露,到了這一天也就表示氣溫開始進一步降低,露水更多了。對于經常泡在村村樂網站里的我來說,這些節氣過后江南的大叔開始收棉花沒空教我做菜了,北方農民伯伯兜售的栗子逐漸布滿大街小巷,跑進我的嘴巴里啦。雖然現在日均溫度仍在15℃以上,秋高氣爽不過北方時不時給你刮刮風的天氣,也開始漸漸變冷。上周我們才過了九月初九重陽節,在這之后就開始步入深秋了,雨量少了開始有霜凍出現了。日子漸漸轉冷,這時候晚稻開始收割、小麥也下田了,江南繼續收棉花,北方的秋菊盛開,河里的螃蟹也肥碩可以上桌啦。

  秋天的時光很短暫,除了享受一段不長的清爽時光外,我們還要保證自己的正常飲食和良好的睡眠。老話說早臥早起,順時養陰。村村樂網的飲食欄目上說,在秋天,我們要盡量的使神志安寧,飲食調和。“虛則補之,實則瀉之”、“寒者熱之,熱者寒之”。對此我們可以適當的食用雞、鴨、鵝、牛肉,以及魚、蝦、豬肝、蜂蜜、百合、芝麻、乳制品,少食辣椒、生姜、蔥、蒜等傷陰精刺激之物。按理說辛味是與肺臟相應的,但現在喜歡吃辣的人常常吃過頭,就可能使肺氣太盛而克制了肝氣(中醫謂“金克木”),從而損傷肝臟!所以在秋季要控制辛味食品不過量,同時也吃點酸味食品以助養肝。

  秋季到了冬天也就不遠了,我們除了養護身體,很多人開始發現吃的要比夏天多很多,減肥也開始提上日程。美麗還是要由內而外的,村村樂論壇上有個農民伯伯說的很好,到了秋天要適當增食,適當進行鍛煉,強健身體又能夠調理精氣。

  我們可以適當的吃些柚子、橘子、柿子和棗,但不宜貪多,早晚多多步行,勻速或快步走都能起到鍛煉的作用,不需要節食控制食量,天氣寒冷更容易消耗身體內的熱量,我們需要選擇有營養的食物,保護好身體,在打造好身材。


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